By Viktória Holejová 
Každý z nás má malé zlozvyky, ktoré považujeme za neškodné. Prekrížené nohy pri sedení, zanedbaný pitný režim, dlhé sedenie bez prestávky, neskoré večere, odkladanie spánku kvôli seriálom, alebo neustále scrollovanie pred spaním. Veci, ktoré neriešime, pretože „veď to robia všetci“. Ale práve tie „nevinné“ zlozvyky sú často tichými nepriateľmi nášho zdravia.
A jeden z nich možno robíš každý deň – a ani netušíš, že ti už roky potichu škodí.
Nesprávne dýchanie: zlozvyk, ktorý ti berie energiu a spôsobuje stres
Áno, dýchanie. To najprirodzenejšie, čo robíš od narodenia. Ale dýchaš správne? Pravdepodobne nie. Väčšina ľudí totiž dýcha plytko, rýchlo a iba do hornej časti pľúc. A to spôsobuje viac problémov, než si myslíš.
Plytke dýchanie – alebo takzvané „stresové dýchanie“ – znamená, že tvoje telo nedostáva dostatok kyslíka. Mozog dostáva signály, že niečo nie je v poriadku. Spúšťa sa jemná panika. Nervový systém ostáva v pohotovosti. A ty sa cítiš unavený, podráždený, nevyrovnaný.
Ako nesprávne dýchanie ovplyvňuje tvoje telo každý deň:
- Únava a slabá koncentrácia: Keď kyslík neprúdi efektívne, mozog pracuje na minimum.
- Bolesti hlavy: Nedostatok kyslíka spôsobuje napätie v svaloch krku a hlavy.
- Stuhnuté svaly: Stresové dýchanie vedie k napätiu v ramenách, šiji, chrbtici.
- Zažívacie ťažkosti: Keď telo žije v strese, trávenie sa spomaľuje.
- Zvýšený tep a tlak: Neustále napätie z dýchania udržiava telo vo falošnom „boji alebo úteku“.
A to všetko len preto, že namiesto hlbokého nádychu do brucha si zvykol dýchať povrchne, rýchlo a nesústredene.
Tomáš Šudík