By Viktória Holejová 
Prečo sme sa to „naučili“ zle?
Moderný život nás k tomu vedie. Sedíme zhrbení, dýchacie svaly sú stiahnuté, hlava sklonená k mobilu. Telo nemá priestor na plný nádych. A mozog? Ten je zvyknutý riešiť povinnosti, nie svoje vlastné prežitie.
Navyše, stres, úzkosť a tlak spoločnosti vytvárajú neustálu pohotovosť. V takej situácii sa telo naučí šetriť energiu a dýchať „len toľko, koľko potrebuje“. Ale to nestačí.
Ako to zmeniť? Dýchanie môže byť liek – ak sa ho znova naučíš
Začni jednoducho. Zastav sa. Polož si ruku na brucho. Nadychuj sa nosom tak, aby sa ti ruka zdvihla. Pomaly. Cítiš ten rozdiel?
- Dýchaj vedome, aspoň 5 minút denne.
- Skús dychové cvičenia, ktoré uvoľňujú telo aj myseľ.
- Počas stresu si pripomeň: hlboký nádych – dlhý výdych.
Nie je to len o kyslíku. Je to o živote
Dýchanie nie je len technika. Je to spojenie so sebou samým. Je to prvá vec, ktorú si urobil, keď si sa narodil. A bude to posledná, keď odídeš. Medzitým však môže byť tým, čo ťa uzdraví – alebo zničí.
Možno si celý život myslel, že dýchanie sa nedá robiť zle. Ale práve toto „nevinné“ zanedbanie ti môže brať energiu, pokoj, zdravie.
Začni dýchať. Naozaj. Lebo najväčšie zmeny začínajú tam, kde si ich nikdy nehľadal – v obyčajných veciach, ktoré robíš nesprávne už roky.
Tomáš Šudík